Parholong.com - Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C
Manusia perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari agar bisa merasakan manfaat vitamin C secara optimal. Berikut beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit yang perlu kamu tahu.
Vitamin C sering disebut sebagai asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air serta tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C dari buah-buahan dan sayuran segar atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Manfaat vitamin ini diperlukan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh dan memiliki peran penting untuk kekebalan tubuh.
Fungsi dari vitamin C yang paling banyak diketahui orang adalah dalam menjaga daya tahan tubuh. Padahal, fungsi vitamin C bagi tubuh tidak hanya dalam menjaga imunitas. Vitamin C memiliki peran dalam menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit, mulai dari diabetes, hipertensi hingga kanker.
Salah satu vitamin yang sejak dulu dikenal aman untuk dikonsumsi dan memiliki banyak kegunaan bagi tubuh adalah vitamin C. Vitamin ini salah satunya memiliki manfaat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C juga mudah untuk diperoleh, baik dari asupan makanan maupun suplemen.
Jika Sobat ingin memiliki tubuh yang sehat, sobat harus memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin setiap harinya. Untuk itu, simak beberapa fungsi vitamin C bagi tubuh agar Sobat semakin rajin untuk mengonsumsinya:
1. Merawat Kesehatan
Manfaat konsumsi vitamin C juga dipercaya bisa membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Dan juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Bukan hanya itu, vitamin C juga dipercaya bisa mencegah katarak dan penyakit empedu.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Membantu Proses Pemulihan
Ketika kondisi tubuh yang melemah seperti batuk, pilek ternyata bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan dengan mengkonsumsi vitamin C. Begitu pula saat kelelahan atau ketika akan melakukan aktivitas berat. Hal ini karena vitamin C berfungsi sebagai antioksidan sehingga vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan menangkal radikal bebas.
Vitamin C juga dapat memproduksi interferon, yaitu protein yang melindungi sel dari serangan virus yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit serta membantu proses penyembuhan luka.
3. Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin C juga sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas, serta bahan kimia beracun dan polutan seperti asap rokok.
Radikal bebas dapat menumpuk yang bisa menimbulkan risiko penuaan dini, penyakit kanker, dan penyakit jantung.
4. Memproduksi Kolagen
Manfaat vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang banyak terdapat pada kulit, tulang, dan tulang rawan dan protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput membuat kulit lebih elastis, proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan atau mencegah penuaan dini, mampu menjaga keremajaan, dan mencerahkan kulit, dan membuat tulang lebih kuat.
Itu makanya vitamin C banyak digunakan sebagai salah satu kandungan dari berbagai produk perawatan kulit.
5. Mencegah Kanker
Fungsi Vitamin C di antaranya, dapat mengurangi kerusakan sel DNA, yang merupakan langkah awal invasi sel kanker ke dalam tubuh. Vitamin C juga dapat mengurangi perubahan inflamasi yang memungkinkan sel-sel ganas berkembang menjadi tumor berbahaya.
Tidak hanya itu, vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan organ tubuh akibat efek samping pengobatan kanker dengan kemoterapi.
6. Mengendalikan Diabetes
Vitamin C turut membantu menurunkan kadar glukosa darah dan antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat mencegah kerusakan organ yang terjadi pada penderita diabetes.
Suplemen vitamin C bermanfaat sebagai obat untuk diabetes, karena mereka membantu dalam pengolahan insulin dan glukosa.
Menurut hasil penelitian, asupan 1000 mg dalam sehari dapat menurunkan kadar gula di dalam darah. Sehingga, dengan terpantaunya kadar glukosa di dalam darah, maka penyakit diabetes dapat dikendalikan.
7. Mengatasi Peradangan Kulit
Selain fungsinya untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini, ternyata vitamin C memiliki fungsi yang lain yaitu untuk perawatan penyakit kulit. Peradangan pada kulit didasari oleh sejumlah kondisi, seperti dermatitis atopik, psoriasis dan jerawat, dengan gejala termasuk rasa sakit, kekeringan, dan gatal.
Oleh karena itu, perawatan untuk peradangan kulit ditargetkan pada kondisi yang mendasarinya dan pemeliharaan struktur epidermis kulit. Nah, nutrisi seperti vitamin C memainkan peranan yang sangat penting dalam kedua aspek tersebut.
Vitamin C sering digunakan dalam formulasi anti-inflamasi, bahkan memiliki khasiat yang jauh melampaui kapasitasnya sebagai antioksidan inflamasi dalam lingkungan patologis.
8. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Fungsi vitamin C juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi pada orang dewasa sehat dan orang dewasa dengan tekanan darah tinggi.
Analisis dari 29 penelitian yang dilakukan pada manusia menemukan bahwa dengan mengonsumsi suplemen vitamin C bisa mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 3,84 mmHg pada orang dewasa sehat. Sedangkan tekanan darah diastolik menurun sebesar 1,48 mmHg pada orang dewasa sehat.
Perlunya Mengonsumsi Vitamin C dengan Tepat
Sumber vitamin C alami selain jeruk, antara lain bisa diperoleh dari buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran, seperti brokoli, paprika, cabai merah, tomat, dll. Sementara sebagai pelengkap, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang bisa berupa tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air pil, permen, maupun dalam bentuk suntikan. Namun untuk suplemen suntikan, harus mengikuti dosis yang tepat sesuai saran dari dokter.
Dosis suplemen vitamin C yang dianjurkan, yakni 75 hingga 90 miligram. Mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 miligram per hari dinilai aman, dan cukup untuk menjaga kesehatan. Perlu untuk diketahui jika mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan vitamin C akan meningkat karena untuk membantu proses penyembuhan.
Nah itu dia manfaat vitamin C buat tubuh kita sobat, yang Parholong.com rangkum dari berbagai sumber.
No comments:
Post a Comment